Vivre sainement
Pour vivre sainement, il convient de s'attacher aussi aux détails. Ainsi, si vous faites attention à ne pas manger n'importe quoi, regardez également comment et à quel moment vous mangez.
Vivre sainement
Élaborez un plan d'action réfléchi et méfiez-vous des graisses saturées et des calories 'vides'.
Mangez plus de noix
Les noix et les noisettes sont riches en fibres et contiennent des huiles végétales et omega-3. Consommées avec modération, elles sont donc excellentes pour la santé. Pour les manger, vous avez le choix: nature ou comme ingrédients d'un dessert.
Buvez du thé vert
Le thé vert est plein de substances anti-oxydantes, très sain et bon pour purifier votre corps.
Mangez plus de poisson
Les poissons gras comme le saumon et l'anguille sont très sains grâce aux acides gras essentiels (omega-3) qu'ils apportent. Les poissons gras sont même plus pauvres en matières grasses que certaines sortes de viande.
Commencez votre journée en buvant de l'eau
Boire beaucoup d'eau est très bon pour la santé. Commencez donc la journée avec un grand verre d'eau lorsque vous vous levez.
Faites le plein de fruits & légumes
Les fruits et les légumes sont peu caloriques et pleins de vitamines, minéraux et fibres. Vous pouvez donc en consommer de grandes quantités sans risquer de prendre du poids. On ne le dira jamais assez: nous devons manger, selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), chaque jour minimum 400 grammes de fruits et légumes (5 portions). Knorr Vie, c'est 200g de purs fruits et légumes dans une petite boisson! 1 petite bouteille Knorr Vie, c'est 50% des apports journaliers recommandés en fruits et légumes.
Du sel? D'accord, mais pas trop
L'excès de sel peut provoquer de l'hypertension. Cuisinez en utilisant moins de sel et en remplaçant celui-ci par des épices. Méfiez-vous des chips et autres biscuits salés, qui sont aussi riches en calories.
Mangez plus de 1 200 kilocalories par jour
Si vous mangez moins, vous n'avez en général pas assez de calories pour faire fonctionner votre métabolisme (n'apporte pas non plus assez de vitamines et de mineraux) et risquez donc de ralentir le métabolisme.
Mâchez lentement
Mâchez vos aliments sans vous presser; vous favoriserez ainsi l'action des sucs digestifs et vous les savourerez vraiment.
